AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    1mi warm up, 3mi tempo, 1mi+ cool down. Windy! Legs felt good. Hard in the beginning, but pace became more comfortable after the first mile at tempo pace.

    Mots-clés

    Hills
    Nike free 5.0
    Tempo Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 5 mi le plus rapide en un an
    • 9 k le plus rapide en un an
    • course la plus rapide en un mois
    • plus haute FC max en un mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • la meilleure performance en un mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    mars 22
    37 °F
    44% rh
    20 °F
    mars 22 jeudi

    Distance totale

    5,71miles

    Temps écoulé

    49:58 9:51AM - 10:40AM

    Allure moyenne

    8:45minutes par mile

    Parcours

    Holešovice
    Praha, République tchèque

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    525

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    374ft
    perdus
    -387ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,85mph

    Calories

    512
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    168bpm
    74 - 196bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage