AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    My 4mi tempo was cut short with a pause. Found myself in between three forklifts carrying huge logs. Probably best not to run with music when I'm moving quickly. Legs were dragging at the start, but after the 1st mile tempo, it was much better.

    Mots-clés

    Hills
    Nike free 5.0
    Tempo Run
    Tired

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 k le plus rapide en un an
    • 6 mi le plus rapide en 6 mois
    • plus haute FC moyenne en 3 mois
    • la course la plus chaude en 3 mois
    • la meilleure performance en un mois

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    avr. 5
    56 °F
    57% rh
    avr. 5 jeudi

    Distance totale

    6,13miles

    Temps écoulé

    53:23 9:50AM - 10:44AM

    Allure moyenne

    8:43minutes par mile

    Parcours

    Holešovice
    Praha, République tchèque

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    532

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    367ft
    perdus
    -396ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,89mph

    Calories

    552
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Pizza végétarienne de 15 cm
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    176bpm
    79 - 195bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage