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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Got up at 6:45am to beat the sun across the horizon. Much cooler than my previous runs, but much (much) more humid. Legs felt good, but turnover was kind of awkward. Need to do some drills. Warm up + cool down, 2 x MP, .4mi RI.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus tôt en un an
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mai 8
mai 8
58 °F
87% rh
mai 8
mardi
Distance totale
7,01miles
Temps écoulé
1:02:53
Allure moyenne
8:58minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
521
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,69mph
Calories
639
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
166bpm
93 - 190bpm