AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Mots-clés

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • first run in Portugal
    • 15 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus tôt en un an
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • la course la plus fraîche en un mois

    Vos 15 mile les plus rapides

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    juin 16
    54 °F
    99% rh
    juin 16 samedi

    Distance totale

    15,00miles

    Temps écoulé

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Allure moyenne

    9:48minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    5

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    505

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    853ft
    perdus
    -849ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,12mph

    Calories

    1376
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    81 - 182bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    82 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage