AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Take 2. Yeah well. On the one hand, it didn't rain (as much). On the other, it still rained on and off for two hours. Was hoping to run another 15mi, but the Ribeira was SLAMMED. So many people in town for the insanity that is to descend upon the city for the annual Festa de São João do Porto.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Hills
    Rain
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide depuis toujours
    • 19 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    juin 22
    72 °F
    77% rh
    juin 22 vendredi

    Distance totale

    12,26miles

    Temps écoulé

    1:54:39 9:19AM - 11:18AM

    Allure moyenne

    9:21minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    524

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    639ft
    perdus
    -646ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,41mph

    Calories

    1147
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    171bpm
    75 - 194bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    84 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage