AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    First 18mi run in a long while. Wish I could've run it faster, but the on and off rain really made my running clothes a bit... inconvenient. Misty, then torrential downpour, then sun, then windy, then more rain. Had to stop at one point because of flash flooding. Drained pretty quickly though. Advantage of being by the ocean :)

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Hills
    Rain
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 1
    64 °F
    96% rh
    juil. 1 dimanche

    Distance totale

    18,06miles

    Temps écoulé

    2:56:11 6:56AM - 10AM

    Allure moyenne

    9:45minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    9

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    517

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    620ft
    perdus
    -682ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,15mph

    Calories

    1598
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    83 - 183bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    84 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage