AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Up for work til 2am. Up at 9am for a planned 20mi or 3hr run. One of the unfortunate disadvantages of running by the water is the lack of shade. 2.5 hours into it and I had to call it a day. No wind and stopped a few times from overheating. Next Sunday will be a better long run day.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Hot
    Tired

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 16 mi le plus rapide depuis toujours
    • 25 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 16 mile les plus rapides

    • 9:32/mi
      158bpm
      7/15/18
    • 9:42/mi
      158bpm
      6/10/18
    • 9:43/mi
      159bpm
      5/05/19
    • 10:28/mi
      162bpm
      9/11/16
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 15
    71 °F
    82% rh
    juil. 15 dimanche

    Distance totale

    16,02miles

    Temps écoulé

    2:32:35 9:19AM - 11:58AM

    Allure moyenne

    9:32minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    526

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    528ft
    perdus
    -613ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,30mph

    Calories

    1412
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    158bpm
    83 - 173bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    86 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage