AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Tired

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la course la plus fraîche en un mois

    Vos 17 mile les plus rapides

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 29
    63 °F
    83% rh
    juil. 29 dimanche

    Distance totale

    17,76miles

    Temps écoulé

    2:42:14 6:48AM - 9:35AM

    Allure moyenne

    9:08minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    560

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    652ft
    perdus
    -649ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,57mph

    Calories

    1569
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    66 - 183bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    84 - 208ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage