AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Easy run today @ 9:22/mi. Almost spot on :) Humidity was ... easier. Felt good overall. Ran into Chris and Miles at the end. Would've continued on a bit down the hill with them, but I didn't have it in me to go back up the hill after. Hope they have a good run too!

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Hills
    Humid

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    juil. 4
    63 °F
    89% rh
    juil. 4 mercredi

    Distance totale

    9,00miles

    Temps écoulé

    1:24:06 7:44AM - 9:08AM

    Allure moyenne

    9:21minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    508

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    308ft
    perdus
    -331ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,42mph

    Calories

    796
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    68 - 186bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    84 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage