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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.
Remarquable (à la date de cette course)
- 15 mi le plus rapide depuis toujours
- 24 k le plus rapide depuis toujours
Vos 15 mile les plus rapides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
juil. 8
juil. 8
65 °F
93% rh
juil. 8
dimanche
Distance totale
15,01miles
Temps écoulé
2:17:24
Allure moyenne
9:09minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
549
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,55mph
Calories
1316
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
157bpm
77 - 178bpm
Cadence moyenne
172ppm
84 - 190ppm