AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Humid

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 15 mi le plus rapide depuis toujours
    • 24 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 15 mile les plus rapides

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 8
    65 °F
    93% rh
    juil. 8 dimanche

    Distance totale

    15,01miles

    Temps écoulé

    2:17:24 6:59AM - 9:16AM

    Allure moyenne

    9:09minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    549

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    370ft
    perdus
    -495ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,55mph

    Calories

    1316
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    77 - 178bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    84 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage