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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide en un an
- 29 k le plus rapide en un an
Vos 18 mile les plus rapides
- 9:01/mi9/17/16
- 9:06/mi151bpm8/12/18
- 9:45/mi154bpm7/01/18
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
août 12
août 12
60 °F
99% rh
août 12
dimanche
Distance totale
18,32miles
Temps écoulé
2:46:44
Allure moyenne
9:06minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
563
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,59mph
Calories
1585
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
77 - 177bpm
Cadence moyenne
176ppm
84 - 198ppm