AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 mi le plus rapide en un an
    • 29 k le plus rapide en un an

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 12
    60 °F
    99% rh
    août 12 dimanche

    Distance totale

    18,32miles

    Temps écoulé

    2:46:44 6:57AM - 9:43AM

    Allure moyenne

    9:06minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    563

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    659ft
    perdus
    -679ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,59mph

    Calories

    1585
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    77 - 177bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    84 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage