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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Last long run in Porto, so I decided to cover most of the city's coastline! Also last long run for Berlin. Legs felt good. Felt like I should've stopped more to take pictures, but beaches all tend to look the same :) Not sure about HR. I think it was "sticking" ... still need to replace battery. 3w taper begins tomorrow. YAYY!
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- course de la pleine lune
- 20 mi le plus rapide depuis toujours
- 32 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en durée en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- le plus de dénivelé négatif en 3 mois
- le plus de dénivelé positif en un mois
- plus haut dénivelé en un mois
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 20 mile les plus rapides
- 9:41/mi141bpm8/26/18
- 10:37/mi161bpm3/18/12
- 11:51/mi10/17/10
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
août 26
août 26
60 °F
94% rh
août 26
dimanche
Distance totale
20,01miles
Temps écoulé
3:13:46
Allure moyenne
9:41minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
528
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,19mph
Calories
1734
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
81 - 180bpm
Cadence moyenne
164ppm
84 - 190ppm