AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Hot

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 17 mi le plus rapide depuis toujours
    • 28 k le plus rapide depuis toujours
    • la meilleure performance en 3 mois
    • course la plus tôt en un mois
    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 17 mile les plus rapides

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 5
    71 °F
    87% rh
    août 5 dimanche

    Distance totale

    17,83miles

    Temps écoulé

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Allure moyenne

    8:51minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    581

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    544ft
    perdus
    -688ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,78mph

    Calories

    1545
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    164bpm
    75 - 179bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    30 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage