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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
45min easy. Pick up at finish. Glad it's thursday already. All this rest is starting to drive me crazy. When is Sunday again?
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- plus faible FC max en un an
- 4 mi le plus rapide en 3 mois
- 7 k le plus rapide en 3 mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
sept. 13
sept. 13
71 °F
90% rh
sept. 13
jeudi
Distance totale
4,45miles
Temps écoulé
45:01
7:44AM - 8:29AM
Allure moyenne
10:07minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
422
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,93mph
Calories
387
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
139bpm
94 - 153bpm
Cadence moyenne
167ppm
84 - 192ppm