AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Easy 4. Busy, busy, busy. Cars don't stop at the crosswalks and cruise slowly by the stop signs. Meant a lot of loops and turnarounds to avoid pausing at every street crossing. Will have to get out earlier or run later to avoid rush hour.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus tôt en 3 mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
janv. 15
janv. 15
34 °F
81% rh
24 °F
janv. 15
mardi
Distance totale
4,01miles
Temps écoulé
38:54
7:43AM - 8:21AM
Allure moyenne
9:42minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
441
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,18mph
Calories
362
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
140bpm
81 - 165bpm
Cadence moyenne
182ppm
104 - 186ppm