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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Easy 4. Followed by 30min strength training. Some pretty fierce wind to wake me up this morning! Thinking, I need to stop running by the Nauticus. It just screws up the GPS. I'll take the long, less scenic way, and just cut in later or cross to the Hague and run around a different neighborhood.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 9
janv. 9
48 °F
42% rh
34 °F
janv. 9
mercredi
Distance totale
4,04miles
Temps écoulé
37:26
8:30AM - 9:07AM
Allure moyenne
9:16minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
470
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,48mph
Calories
408
Équivalent en nourriture
40 grosses crevettes grillées
Cadence moyenne
187ppm
120 - 196ppm