AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Easy 5. So tired, but all caught up for the week! Taking a much needed rest day tomorrow, then resuming the quality runs :)

    Mots-clés

    Mauvais dénivelé
    Brooks PureFlow

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus faible FC max en un mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    févr. 10
    43 °F
    43% rh
    40 °F
    févr. 10 dimanche

    Distance totale

    5,00miles

    Temps écoulé

    48:41 2:45PM - 3:33PM

    Allure moyenne

    9:44minutes par mile

    Parcours

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    451

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    0ft
    perdus
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,17mph

    Calories

    509
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    147bpm
    89 - 161bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    104 - 184ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage