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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
- le plus de miles en negative splits en un mois
Vos 15 mile les plus rapides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
févr. 17
févr. 17
39 °F
75% rh
30 °F
févr. 17
dimanche
Distance totale
15,01miles
Temps écoulé
2:19:06
Allure moyenne
9:16minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
541
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,47mph
Calories
1347
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
90 - 176bpm
Cadence moyenne
180ppm
100 - 190ppm