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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Intervals. 2mi w.u. + 4x1200m @ 7:42/mi + 2mi c.d. Just thinking about tomorrow morning makes me feel sore all over. I was gonna skip this run, but a really nice old dude that I see every afternoon walking his dogs waved at me today and very casually said, "you're a good runner." I wasn't gonna skip a quality run then!
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 mi le plus rapide en 3 mois
- 13 k le plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
févr. 19
févr. 19
41 °F
46% rh
28 °F
févr. 19
mardi
Distance totale
8,41miles
Temps écoulé
1:18:01
Allure moyenne
9:16minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
509
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,47mph
Calories
757
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
83 - 180bpm
Cadence moyenne
181ppm
86 - 230ppm