AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
5mi hill training on the treadmill. Alternating btw 1%, 3% then 2%, 4% then 3%, 6% every 1/4 mile and repeat. Tried to keep HR below 165 for most of it.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 5 mile les plus rapides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
févr. 22
févr. 22
févr. 22
vendredi
Distance totale
5,00miles
Temps écoulé
50:23
1:17PM - 2:07PM
Allure moyenne
10:04minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
431
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
3%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,96mph
Calories
511
Équivalent en nourriture
900 g de myrtilles
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
99 - 164bpm
Cadence moyenne
175ppm
170 - 180ppm