AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide depuis toujours
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
févr. 26
févr. 26
49 °F
43% rh
févr. 26
mardi
Distance totale
11,14miles
Temps écoulé
1:41:17
Allure moyenne
9:06minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
537
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,60mph
Calories
1000
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
162bpm
76 - 181bpm
Cadence moyenne
186ppm
112 - 204ppm