AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Easy 15. Trail run! It's been a while since my last venture into Seashore State Park - so long that they've renamed it. Still a great place to run. A bit warm today, for some reason, but still enjoyable. Also, took the wrong road towards Back Deck, so had to run about 200m along Shore Dr., which wasn't fun. Got it done!

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 6 mois

    Vos 15 mile les plus rapides

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 24
    57 °F
    29% rh
    mars 24 dimanche

    Distance totale

    15,18miles

    Temps écoulé

    2:27:15 10:34AM - 1:06PM

    Allure moyenne

    9:42minutes par mile

    Parcours

    Cape Story by the Sea
    Virginia Beach, Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    512

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    150ft
    perdus
    -147ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,18mph

    Calories

    1371
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    103 - 183bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    92 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage