AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
6x1mi < 8:10 (actual splits: 8:14, 8:03, 8:06, 8:09, 8:07, 8:08), 400m rec + w.u. and c.d. 29 kph winds. Felt freezing! Legs were great, but my lungs are beat from all the headwind. HR could've been better, but happy with the recovery periods.
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide depuis toujours
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mars 26
mars 26
47 °F
43% rh
31 °F
mars 26
mardi
Distance totale
11,00miles
Temps écoulé
1:36:45
Allure moyenne
8:48minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
559
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,82mph
Calories
986
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
164bpm
96 - 184bpm
Cadence moyenne
188ppm
72 - 206ppm