AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:06min/mi (faster than last week and 1mi longer!) + 1mi warm up and 2.5mi cool down. Told Chris the last 3mi felt like what it must feel like when something challenging is designed to kill your spirit.
Remarquable (à la date de cette course)
- 12 mi le plus rapide depuis toujours
- 20 k le plus rapide depuis toujours
- meilleur temps au mile en un mois
- la course la plus froide en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
mars 7
mars 7
34 °F
61% rh
28 °F
mars 7
jeudi
Distance totale
12,55miles
Temps écoulé
1:47:21
Allure moyenne
8:33minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
586
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,01mph
Calories
1121
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
167bpm
88 - 181bpm
Cadence moyenne
190ppm
114 - 202ppm