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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.
Remarquable (à la date de cette course)
- 19 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus tôt en 3 mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
avr. 25
avr. 25
70 °F
73% rh
avr. 25
jeudi
Distance totale
12,19miles
Temps écoulé
1:46:03
Allure moyenne
8:42minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
572
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,90mph
Calories
1061
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
171bpm
72 - 183bpm
Cadence moyenne
188ppm
134 - 254ppm