AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Strength. 4x1.5 @ 8:00min/mi + 1/2mi rec + 1mi w.u. + 1mi c.d. Actual splits: 7:54, 7:52, 7:58, 8:03. Quite a bit of sun in the last one. It was so nice to walk a bit before jogging to recover after each rep. Suuuuch a luxury.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 10 mile les plus rapides
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mai 7
mai 7
63 °F
87% rh
mai 7
mardi
Distance totale
10,01miles
Temps écoulé
1:38:07
Allure moyenne
9:48minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
484
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
24%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,12mph
Calories
897
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
76 - 189bpm
Cadence moyenne
179ppm
96 - 242ppm