AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
12 x 400m < 7:40min/mi, 400m rec. + warm up and cool down. Prospect Park Loop. NOT in shape to float between reps. Funny enough, I ran more in the last 2 days than I did all of last week! haha
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
- le plus de dénivelé positif en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
juil. 23
juil. 23
70 °F
79% rh
juil. 23
mardi
Distance totale
11,25miles
Temps écoulé
1:45:49
Allure moyenne
9:24minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
516
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
16%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,38mph
Calories
1005
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
86 - 186bpm
Cadence moyenne
177ppm
98 - 254ppm