AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    12 x 400m < 7:40min/mi, 400m rec. + warm up and cool down. Prospect Park Loop. NOT in shape to float between reps. Funny enough, I ran more in the last 2 days than I did all of last week! haha

    Mots-clés

    Fractionné
    Brooks PureFlow

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    juil. 23
    70 °F
    79% rh
    juil. 23 mardi

    Distance totale

    11,25miles

    Temps écoulé

    1:45:49 9:50AM - 11:40AM

    Allure moyenne

    9:24minutes par mile

    Parcours

    Bedford-Stuyvesant
    NYC, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    516

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gagnés
    429ft
    perdus
    -429ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,38mph

    Calories

    1005
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    158bpm
    86 - 186bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    98 - 254ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage