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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Remarquable (à la date de cette course)
- le plus de miles en negative splits en 3 mois
- 11 mi le plus rapide en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
- le plus de dénivelé positif en un mois
- la meilleure performance en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
août 1
août 1
75 °F
74% rh
août 1
jeudi
Distance totale
11,00miles
Temps écoulé
1:40:50
Allure moyenne
9:10minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
532
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,55mph
Calories
980
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
72 - 182bpm
Cadence moyenne
181ppm
104 - 198ppm