AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Chris' 2nd long run! HOT. Cramped towards the end, but pulled through. This seemed harder than my usual 9mi runs. Guess the heat didn't help. Had carrot, apple, ginger after + an Octoberfest and a pumpkin nitro (beers) post run. That pumpkin nitro, though.....
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 22
sept. 22
80 °F
54% rh
sept. 22
dimanche
Distance totale
8,01miles
Temps écoulé
1:20:06
Allure moyenne
10:00minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
460
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,00mph
Calories
723
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
167bpm
88 - 182bpm
Cadence moyenne
177ppm
122 - 192ppm