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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Fred Lebow Half. 3x up Harlem Hill (0.32mi @ 4.4% grade), Twice up Cat Hill (0.25 mi @ 3.7% grade) - probably my hilliest half just in terms of rolling hills. I'm sure I'll feel this tomorrow .. er next couple of days. Feeling pretty good now though!
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en un an
- 21 k le plus rapide en un an
- la meilleure performance en 6 mois
- course la plus rapide en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
- le plus de dénivelé positif en 3 mois
- le plus de dénivelé négatif en 3 mois
- le finish le plus rapide en 3 mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 19
janv. 19
40 °F
79% rh
28 °F
janv. 19
dimanche
Distance totale
13,36miles
Temps écoulé
1:53:53
Allure moyenne
8:31minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
592
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,04mph
Calories
1958
Équivalent en nourriture
Un énorme steak
Fréquence cardiaque moyenne
170bpm
116 - 187bpm
Cadence moyenne
185ppm
124 - 204ppm