AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
3mi w.u. + 3x1mi (actual splits: 8:10, 8:12, 8:48), 1min rec. + 2.3mi c.d. Miscalculated how difficult that long hill would be at the 3rd mile. I'm guessing I'll get used to it eventually. That HR though.
Remarquable (à la date de cette course)
- 14 k le plus rapide en 6 mois
- course la plus tard en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
janv. 4
janv. 4
49 °F
92% rh
44 °F
janv. 4
samedi
Distance totale
9,06miles
Temps écoulé
1:24:15
Allure moyenne
9:18minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
511
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,45mph
Calories
1337
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
174bpm
100 - 193bpm
Cadence moyenne
180ppm
76 - 210ppm