AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Good run around Highland Park. Much better compared to last Saturday. Funny how my legs can remember the rolling hills after just one go. Felt pretty strong the whole time, but kept it easy to maintain a relatively low average HR. Sunny!! So freakin' beautiful!! So many cute dogs out!!

    Mots-clés

    Garmin
    Hills

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 k le plus rapide en 3 mois
    • le plus de miles en negative splits en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    avr. 25
    47 °F
    49% rh
    39 °F
    avr. 25 samedi

    Distance totale

    4,83miles

    Temps écoulé

    51:28 1:05PM - 1:56PM

    Allure moyenne

    10:40minutes par mile

    Parcours

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    397

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    472ft
    perdus
    -469ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,63mph

    Calories

    440
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    162bpm
    94 - 184bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    90 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage