AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    20k run with Vincent. Hit up a few trails, a bit of grass, some elevation but not too much. That's two weeks from now! Nice and cool at the start. Much warmer at the finish.

    Mots-clés

    Hills
    Humid
    Kinvara5
    LSD
    Speedcross3
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • le plus de dénivelé positif en 3 mois
    • le plus de dénivelé négatif en 3 mois
    • plus haut dénivelé en un mois

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 28
    70 °F
    68% rh
    août 28 dimanche

    Distance totale

    13,11miles

    Temps écoulé

    2:05:01 9:09AM - 11:14AM

    Allure moyenne

    9:32minutes par mile

    Parcours

    Le Plessis-Robinson
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    515

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    1,302ft
    perdus
    -1,519ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,29mph

    Calories

    1158
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage