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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Novembre 2012 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent soixante-seize

    Couru le plus souvent le

    vendredi
    En moyenne 5,6 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 0,8 miles
    2 fois

    Distance moyenne des courses

    6,5mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    4,7jours

    Moment de la journée

    50%
    PM

    Allure moyenne

    8:32minutes par mile

    course la plus longue

    26,2mile
    le 25 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    3jours
    12 nov. — 14 nov.
    Plus longue série
    8jours
    4 nov. — 11 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 1 mile28/11/127:24min/mi8,10mph7:24total2courses
    • 2 mile17/11/128:54min/mi6,74mph17:49total2courses
    • 5 km9/11/127:51min/mi7,64mph24:25total1course
    • 4 mile21/11/127:51min/mi7,64mph31:24total2courses
    • 5 mile20/11/127:51min/mi7,64mph39:16total4courses
    • 10 km7/11/128:08min/mi7,38mph50:32total1course
    • Semi-marathon18/11/128:13min/mi7,30mph1:47:44total1course
    • Marathon25/11/127:47min/mi7,70mph3:24:08total
      1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.