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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Mots-clés

    Fractionné
    Nike Flyknit Lunar
    Track

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • course de la pleine lune
    • la plus haute cadence max en un an
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:44/mi
      172bpm
      15/02/17
    • 6:46/mi
      163bpm
      10/01/17
    • 7:03/mi
      170bpm
      19/12/16
    • 7:06/mi
      159bpm
      11/03/15
    • 7:07/mi
      166bpm
      5/11/14
    • 7:07/mi
      166bpm
      4/03/15
    • 7:11/mi
      164bpm
      4/02/15
    • 7:12/mi
      163bpm
      6/09/17
    • 7:15/mi
       
      22/12/12
    • 7:15/mi
      166bpm
      29/10/14
    • 7:16/mi
      161bpm
      30/07/14
    • 7:16/mi
      166bpm
      26/11/14
    • 7:19/mi
      161bpm
      7/01/15
    • 7:20/mi
      156bpm
      17/04/17
    • 7:20/mi
      164bpm
      8/11/08
    • 7:21/mi
       
      15/12/12
    • 7:21/mi
      162bpm
      27/08/14
    • 7:25/mi
      156bpm
      10/04/17
    • 7:26/mi
      164bpm
      3/09/14
    • 7:26/mi
      167bpm
      18/02/15
    • 7:27/mi
      158bpm
      26/10/14
    • 7:27/mi
      165bpm
      14/01/15
    • 7:27/mi
      163bpm
      15/10/14
    • 7:29/mi
      161bpm
      16/07/14
    • 7:30/mi
      166bpm
      10/07/14
    • 7:31/mi
      166bpm
      22/04/15
    • 7:31/mi
      159bpm
      10/09/14
    • 7:37/mi
      166bpm
      28/01/15
    • 7:37/mi
      169bpm
      2/07/14
    • 7:38/mi
      160bpm
      12/11/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    8 sept.
    85 °F
    77% rh
    96 °F
    8 sept. lundi

    Distance totale

    4,05miles

    Temps écoulé

    34:01 7:49PM - 8:23PM

    Allure moyenne

    8:24minutes par mile

    Parcours

    Tanglin
    Singapore, Singapour

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    533

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    49%

    elevation profile

    gagnés
    150ft
    perdus
    -147ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,14mph

    Calories

    549
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    92 - 171bpm

    Cadence moyenne

    156ppm
    62 - 218ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage