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Équipe Rouge
James Foreman
An attempt to find my lactate threshold; "run as far as you can in 30 minutes and see what your average heart rate is for the last ten minutes"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 4 mi le plus rapide en un mois
- 6 k le plus rapide en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:44/mi172bpm15/02/17
- 6:46/mi163bpm10/01/17
- 7:03/mi170bpm19/12/16
- 7:06/mi159bpm11/03/15
- 7:07/mi166bpm5/11/14
- 7:07/mi166bpm4/03/15
- 7:11/mi164bpm4/02/15
- 7:12/mi163bpm6/09/17
- 7:15/mi22/12/12
- 7:15/mi166bpm29/10/14
- 7:16/mi161bpm30/07/14
- 7:16/mi166bpm26/11/14
- 7:19/mi161bpm7/01/15
- 7:20/mi156bpm17/04/17
- 7:20/mi164bpm8/11/08
- 7:21/mi15/12/12
- 7:21/mi162bpm27/08/14
- 7:25/mi156bpm10/04/17
- 7:26/mi164bpm3/09/14
- 7:26/mi167bpm18/02/15
- 7:27/mi158bpm26/10/14
- 7:27/mi165bpm14/01/15
- 7:27/mi163bpm15/10/14
- 7:29/mi161bpm16/07/14
- 7:30/mi166bpm10/07/14
- 7:31/mi166bpm22/04/15
- 7:31/mi159bpm10/09/14
- 7:37/mi166bpm28/01/15
- 7:37/mi169bpm2/07/14
- 7:38/mi160bpm12/11/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
26 oct.
26 oct.
85 °F
80% rh
97 °F
26 oct.
dimanche
Distance totale
4,06miles
Temps écoulé
30:14
8:46PM - 9:16PM
Allure moyenne
7:27minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
621
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,06mph
Calories
558
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
116 - 174bpm
Cadence moyenne
175ppm
150 - 196ppm