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    Équipe Rouge
    James Foreman
    Bit worn out; kempo the day before and a torturous train journey - plus two nights on the lash

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le départ le plus rapide en un mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 7:46/mi
      146bpm
      4/02/07
    • 8:00/mi
       
      11/11/12
    • 8:17/mi
      153bpm
      3/03/07
    • 8:21/mi
      162bpm
      27/05/12
    • 9:22/mi
      156bpm
      14/08/16
    • 9:33/mi
       
      13/08/11
    • 9:33/mi
       
      13/08/11
    • 11:25/mi
      153bpm
      4/09/11
    • 11:26/mi
       
      4/09/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    4 févr.
    42 °F
    69% rh
    34 °F
    4 févr. dimanche

    Distance totale

    11,97miles

    Temps écoulé

    1:32:56 9:37AM - 11:09AM

    Allure moyenne

    7:46minutes par mile

    Parcours

    Pen-y-lan
    Royaume-Uni

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    655

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    1,751ft
    perdus
    -1,742ft
    5
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,73mph

    Calories

    1586
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    146bpm
    60 - 178bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage