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    Équipe Rouge
    James Foreman
    Oh, hideous. Shouldn't really go running on 6 hour's sleep, and a slice of toast and 2 soy-joy for breakfast. Pretty much broken after a flying first lap. And there were SNAKES

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de dénivelé positif depuis toujours
    • la course la plus chaude depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 6 mois
    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de calories dépensées en 6 mois
    • plus haute FC max en un mois

    Vos 14 mile les plus rapides

    • 8:14/mi
      146bpm
      10/03/07
    • 8:28/mi
      155bpm
      22/09/12
    • 8:28/mi
       
      22/09/12
    • 8:30/mi
      159bpm
      2/10/11
    • 8:30/mi
       
      2/10/11
    • 9:16/mi
      160bpm
      16/06/08
    • 9:49/mi
      137bpm
      1/02/15
    • 10:20/mi
      142bpm
      19/02/17
    • 11:37/mi
      162bpm
      8/06/08
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    8 juin
    85 °F
    79% rh
    95 °F
    8 juin dimanche

    Distance totale

    14,95miles

    Temps écoulé

    2:53:45 1:47PM - 4:41PM

    Allure moyenne

    11:37
    minutes par mile

    Parcours

    Wong Chuk Hang Kau Wai
    Chine

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    407

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gagnés
    7,125ft
    perdus
    -7,250ft
    8
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,16mph

    Calories

    2073
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    162bpm
    99 - 178bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage