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    Équipe Rouge
    James Foreman
    3k warm up before commencing this; trying to maintain around 160bpm HR throughout

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 11 mi le plus rapide en un an
    • 19 k le plus rapide en un an
    • la meilleure performance en 3 mois
    • le départ le plus rapide en 3 mois
    • la course la plus chaude en 3 mois
    • plus faible FC max en un mois

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 7:45/mi
      151bpm
      27/01/07
    • 7:47/mi
       
      12/08/12
    • 7:52/mi
      158bpm
      1/02/09
    • 7:57/mi
      144bpm
      18/02/07
    • 7:57/mi
       
      15/09/12
    • 7:57/mi
      149bpm
      15/09/12
    • 8:00/mi
      143bpm
      31/01/07
    • 8:14/mi
      142bpm
      29/07/12
    • 8:14/mi
       
      29/07/12
    • 8:19/mi
      149bpm
      21/02/17
    • 8:36/mi
       
      26/01/09
    • 8:37/mi
       
      12/04/09
    • 8:37/mi
      141bpm
      7/01/17
    • 8:49/mi
       
      1/11/12
    • 8:49/mi
      138bpm
      1/11/12
    • 8:51/mi
       
      28/10/12
    • 8:51/mi
      146bpm
      28/10/12
    • 10:07/mi
      145bpm
      11/01/15
    • 10:29/mi
      144bpm
      4/01/15
    • 10:43/mi
      142bpm
      17/09/17
    • 11:18/mi
      144bpm
      1/03/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    1 févr.
    71 °F
    58% rh
    1 févr. dimanche

    Distance totale

    11,82miles

    Temps écoulé

    1:33:02 1:54PM - 3:27PM

    Allure moyenne

    7:52minutes par mile

    Parcours

    Jardines Lookout
    Chine

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    644

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    2,431ft
    perdus
    -2,500ft
    7
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,63mph

    Calories

    1621
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    158bpm
    136 - 171bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage