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Équipe Rouge
James Foreman
Just a plod rather than speedwork - exhausted from the work week. Took 2 gels (one at 5, one at 10k)
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 15 k le plus rapide depuis toujours
- 9 mi le plus rapide en un an
- plus faible FC moyenne en un mois
- plus faible FC max en un mois
- course la plus tard en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 7:11/mi150bpm14/02/07
- 8:14/mi142bpm6/02/09
- 8:22/mi132bpm15/07/12
- 8:23/mi137bpm8/10/12
- 8:24/mi151bpm8/02/09
- 8:30/mi159bpm21/07/13
- 8:37/mi6/11/12
- 8:41/mi162bpm3/11/13
- 8:42/mi30/10/12
- 8:51/mi150bpm4/10/15
- 8:52/mi144bpm21/04/13
- 9:04/mi144bpm26/05/13
- 9:07/mi140bpm25/12/16
- 9:17/mi135bpm28/04/13
- 9:17/mi140bpm24/05/14
- 9:27/mi142bpm3/06/08
- 9:32/mi145bpm12/04/15
- 9:56/mi142bpm28/01/17
- 10:01/mi140bpm25/09/16
- 10:01/mi140bpm14/02/16
- 10:22/mi25/09/11
- 10:22/mi140bpm25/09/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
6 févr.
6 févr.
65 °F
81% rh
6 févr.
vendredi
Distance totale
9,33miles
Temps écoulé
1:16:46
Allure moyenne
8:14minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
596
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
4%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,29mph
Calories
1246
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
142bpm
67 - 153bpm