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    Équipe Rouge
    James Foreman
    Just half an hour taking it very easy round HV. Woke up the day after feeling completely wiped out though

    Remarquable (à la date de cette course)

    • première course depuis 11 jours
    • après le coucher du soleil
    • course la plus rapide en un mois
    • calories/heure le plus élevé en un mois
    • course la plus tard en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • les côtes les plus difficiles en un mois
    • la course la plus fraîche en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:19/mi
      168bpm
      14/03/15
    • 6:23/mi
      167bpm
      28/03/15
    • 6:24/mi
      167bpm
      23/07/14
    • 6:26/mi
      164bpm
      15/11/14
    • 6:27/mi
      169bpm
      8/04/17
    • 6:27/mi
      158bpm
      3/06/17
    • 6:30/mi
      169bpm
      18/04/15
    • 6:30/mi
      165bpm
      10/05/17
    • 6:30/mi
      166bpm
      3/01/15
    • 6:31/mi
      163bpm
      1/05/14
    • 6:32/mi
      169bpm
      18/10/14
    • 6:34/mi
      166bpm
      11/06/16
    • 6:34/mi
      168bpm
      7/03/09
    • 6:35/mi
      165bpm
      25/05/14
    • 6:35/mi
      169bpm
      27/12/14
    • 6:37/mi
      164bpm
      19/11/16
    • 6:38/mi
       
      21/05/16
    • 6:38/mi
      169bpm
      6/09/14
    • 6:38/mi
      167bpm
      31/01/15
    • 6:39/mi
      170bpm
      11/04/15
    • 6:40/mi
      144bpm
      29/03/15
    • 6:40/mi
      171bpm
      20/09/14
    • 6:40/mi
      169bpm
      4/06/16
    • 6:41/mi
      166bpm
      21/02/15
    • 6:41/mi
      171bpm
      25/04/15
    • 6:41/mi
      168bpm
      14/05/16
    • 6:42/mi
      163bpm
      29/10/16
    • 6:47/mi
      173bpm
      13/12/14
    • 6:47/mi
      167bpm
      31/10/15
    • 6:48/mi
      168bpm
      23/08/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    23 avr.
    73 °F
    85% rh
    23 avr. jeudi

    Distance totale

    3,66miles

    Temps écoulé

    30:18 8:33PM - 9:03PM

    Allure moyenne

    8:17minutes par mile

    Parcours

    Jardines Lookout
    Chine

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    536

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    610ft
    perdus
    -1,085ft
    6
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,24mph

    Calories

    482
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    81 - 166bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage