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Équipe Rouge
James Foreman
Going slowly (took a friend out round the course, didn't want to abandon him) but got a few quick kilometres in. Was intending on making it up to 19.2 k, but the will and the ability deserted me at the end...
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
Vos 11 mile les plus rapides
- 7:45/mi151bpm27/01/07
- 7:47/mi12/08/12
- 7:52/mi158bpm1/02/09
- 7:57/mi144bpm18/02/07
- 7:57/mi15/09/12
- 7:57/mi149bpm15/09/12
- 8:00/mi143bpm31/01/07
- 8:14/mi142bpm29/07/12
- 8:14/mi29/07/12
- 8:19/mi149bpm21/02/17
- 8:36/mi26/01/09
- 8:37/mi12/04/09
- 8:37/mi141bpm7/01/17
- 8:49/mi1/11/12
- 8:49/mi138bpm1/11/12
- 8:51/mi28/10/12
- 8:51/mi146bpm28/10/12
- 10:07/mi145bpm11/01/15
- 10:29/mi144bpm4/01/15
- 10:43/mi142bpm17/09/17
- 11:18/mi144bpm1/03/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
1 nov.
1 nov.
78 °F
85% rh
1 nov.
jeudi
Distance totale
11,00miles
Temps écoulé
1:36:57
Allure moyenne
8:49minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
558
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
10%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,80mph
Calories
1439
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
138bpm
87 - 155bpm
Cadence moyenne
162ppm
102 - 174ppm