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Équipe Rouge
James Foreman
Found some extra pace in my legs for the last 2 k (maybe that was down to the gel). Very flat, quick route.
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in Redmond
- 9 mi le plus rapide en un an
- meilleur temps au km en 3 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
- la meilleure performance en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 7:11/mi150bpm14/02/07
- 8:14/mi142bpm6/02/09
- 8:22/mi132bpm15/07/12
- 8:23/mi137bpm8/10/12
- 8:24/mi151bpm8/02/09
- 8:30/mi159bpm21/07/13
- 8:37/mi6/11/12
- 8:41/mi162bpm3/11/13
- 8:42/mi30/10/12
- 8:51/mi150bpm4/10/15
- 8:52/mi144bpm21/04/13
- 9:04/mi144bpm26/05/13
- 9:07/mi140bpm25/12/16
- 9:17/mi135bpm28/04/13
- 9:17/mi140bpm24/05/14
- 9:27/mi142bpm3/06/08
- 9:32/mi145bpm12/04/15
- 9:56/mi142bpm28/01/17
- 10:01/mi140bpm25/09/16
- 10:01/mi140bpm14/02/16
- 10:22/mi25/09/11
- 10:22/mi140bpm25/09/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
15 juil.
15 juil.
58 °F
84% rh
15 juil.
dimanche
Distance totale
8,99miles
Temps écoulé
1:15:10
Allure moyenne
8:22minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
583
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,17mph
Calories
1153
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
132bpm
82 - 157bpm
Cadence moyenne
165ppm
122 - 174ppm