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Équipe Rouge
James Foreman
Suffered today - not sure if it was the unrealistic expectation of 3:45 intervals, or waking up at 3am. Or waking up at 5am. Or getting out of bed at 6am.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 9 k le plus rapide en un mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 7:13/mi30/12/12
- 7:21/mi150bpm2/09/12
- 7:21/mi2/09/12
- 7:27/mi149bpm27/08/07
- 7:31/mi5/10/12
- 7:31/mi156bpm5/10/12
- 7:36/mi161bpm5/04/17
- 7:43/mi26/10/12
- 7:47/mi3/08/12
- 7:51/mi20/11/12
- 7:59/mi155bpm28/02/14
- 8:02/mi28/08/12
- 8:02/mi156bpm13/05/12
- 8:02/mi13/05/12
- 8:03/mi145bpm7/09/12
- 8:03/mi7/09/12
- 8:03/mi9/11/12
- 8:04/mi137bpm1/02/17
- 8:06/mi149bpm7/03/16
- 8:07/mi153bpm13/07/12
- 8:08/mi10/08/12
- 8:12/mi160bpm15/02/09
- 8:13/mi152bpm6/08/13
- 8:13/mi149bpm8/02/14
- 8:14/mi148bpm1/02/16
- 8:15/mi136bpm31/07/12
- 8:16/mi31/07/12
- 8:16/mi24/10/12
- 8:16/mi155bpm24/10/12
- 8:23/mi164bpm22/09/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
18 juil.
18 juil.
77 °F
93% rh
18 juil.
mercredi
Distance totale
5,94miles
Temps écoulé
52:51
6:24AM - 7:16AM
Allure moyenne
8:54minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
516
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
19%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,74mph
Calories
759
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
142bpm
89 - 168bpm