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Équipe Rouge
James Foreman
4:09 for 3 k, 3 minute recoveries
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 4 mi le plus rapide en un an
- 7 k le plus rapide en un an
- la course la plus chaude en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:44/mi172bpm15/02/17
- 6:46/mi163bpm10/01/17
- 7:03/mi170bpm19/12/16
- 7:06/mi159bpm11/03/15
- 7:07/mi166bpm5/11/14
- 7:07/mi166bpm4/03/15
- 7:11/mi164bpm4/02/15
- 7:12/mi163bpm6/09/17
- 7:15/mi22/12/12
- 7:15/mi166bpm29/10/14
- 7:16/mi161bpm30/07/14
- 7:16/mi166bpm26/11/14
- 7:19/mi161bpm7/01/15
- 7:20/mi156bpm17/04/17
- 7:20/mi164bpm8/11/08
- 7:21/mi15/12/12
- 7:21/mi162bpm27/08/14
- 7:25/mi156bpm10/04/17
- 7:26/mi164bpm3/09/14
- 7:26/mi167bpm18/02/15
- 7:27/mi158bpm26/10/14
- 7:27/mi165bpm14/01/15
- 7:27/mi163bpm15/10/14
- 7:29/mi161bpm16/07/14
- 7:30/mi166bpm10/07/14
- 7:31/mi166bpm22/04/15
- 7:31/mi159bpm10/09/14
- 7:37/mi166bpm28/01/15
- 7:37/mi169bpm2/07/14
- 7:38/mi160bpm12/11/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
25 sept.
25 sept.
84 °F
67% rh
91 °F
25 sept.
mardi
Distance totale
4,69miles
Temps écoulé
36:31
7:03PM - 7:39PM
Allure moyenne
7:47minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
595
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
17%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,70mph
Calories
597
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
82 - 172bpm
Cadence moyenne
168ppm
96 - 188ppm