AmisFermer
    Équipe Rouge
    James Foreman
    Ran up Pearl Hill and back down again. Slightly more brutal than most recovery runs

    Mots-clés

    Hills
    Nike Lunarglide 4
    Recovery

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil

    Vos 1 mile les plus rapides

    • 4:39/mi
      147bpm
      16/10/08
    • 5:01/mi
      155bpm
      25/09/08
    • 5:02/mi
      142bpm
      4/09/08
    • 5:44/mi
      153bpm
      9/10/08
    • 6:08/mi
      162bpm
      7/07/07
    • 6:14/mi
      157bpm
      3/08/15
    • 6:22/mi
      170bpm
      15/03/14
    • 6:22/mi
       
      22/01/13
    • 6:26/mi
      157bpm
      11/07/15
    • 6:29/mi
      149bpm
      10/10/13
    • 6:35/mi
       
      13/08/12
    • 6:38/mi
       
      2/01/13
    • 6:40/mi
      163bpm
      22/09/16
    • 6:44/mi
      152bpm
      23/09/12
    • 6:45/mi
       
      23/09/12
    • 6:54/mi
      128bpm
      16/06/15
    • 6:58/mi
       
      30/07/12
    • 7:01/mi
      146bpm
      11/08/13
    • 7:02/mi
      156bpm
      8/03/17
    • 7:08/mi
      143bpm
      30/07/12
    • 7:12/mi
      171bpm
      27/08/08
    • 7:17/mi
      133bpm
      16/03/13
    • 7:18/mi
      129bpm
      22/06/15
    • 7:18/mi
      143bpm
      30/04/13
    • 7:20/mi
      134bpm
      28/06/14
    • 7:20/mi
       
      28/02/13
    • 7:21/mi
      126bpm
      11/03/13
    • 7:24/mi
      137bpm
      3/07/16
    • 7:24/mi
       
      28/11/12
    • 7:27/mi
      135bpm
      20/05/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    3 janv.
    78 °F
    94% rh
    3 janv. vendredi

    Distance totale

    1,01miles

    Temps écoulé

    9:36 7AM - 7:09AM

    Allure moyenne

    9:30minutes par mile

    Parcours

    Outram Park
    Singapore, Singapour

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    352

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    30%

    elevation profile

    gagnés
    288ft
    perdus
    -252ft
    7
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,32mph

    Calories

    152
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Énorme omelette aux blancs d'œufs
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    138bpm
    78 - 155bpm

    Variation de la vitesse sur la distance