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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • la course la plus fraîche en 6 mois
    • 6 k le plus rapide en 3 mois
    • 4 mi le plus rapide en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:44/mi
      172bpm
      15/02/17
    • 6:46/mi
      163bpm
      10/01/17
    • 7:03/mi
      170bpm
      19/12/16
    • 7:06/mi
      159bpm
      11/03/15
    • 7:07/mi
      166bpm
      5/11/14
    • 7:07/mi
      166bpm
      4/03/15
    • 7:11/mi
      164bpm
      4/02/15
    • 7:12/mi
      163bpm
      6/09/17
    • 7:15/mi
       
      22/12/12
    • 7:15/mi
      166bpm
      29/10/14
    • 7:16/mi
      161bpm
      30/07/14
    • 7:16/mi
      166bpm
      26/11/14
    • 7:19/mi
      161bpm
      7/01/15
    • 7:20/mi
      156bpm
      17/04/17
    • 7:20/mi
      164bpm
      8/11/08
    • 7:21/mi
       
      15/12/12
    • 7:21/mi
      162bpm
      27/08/14
    • 7:25/mi
      156bpm
      10/04/17
    • 7:26/mi
      164bpm
      3/09/14
    • 7:26/mi
      167bpm
      18/02/15
    • 7:27/mi
      158bpm
      26/10/14
    • 7:27/mi
      165bpm
      14/01/15
    • 7:27/mi
      163bpm
      15/10/14
    • 7:29/mi
      161bpm
      16/07/14
    • 7:30/mi
      166bpm
      10/07/14
    • 7:31/mi
      166bpm
      22/04/15
    • 7:31/mi
      159bpm
      10/09/14
    • 7:37/mi
      166bpm
      28/01/15
    • 7:37/mi
      169bpm
      2/07/14
    • 7:38/mi
      160bpm
      12/11/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    20 juin
    54 °F
    78% rh
    20 juin vendredi

    Distance totale

    4,01miles

    Temps écoulé

    31:58 5:11AM - 5:42AM

    Allure moyenne

    7:58minutes par mile

    Parcours

    Bellevue
    Bellevue, Washington

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    569

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gagnés
    226ft
    perdus
    -259ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,53mph

    Calories

    537
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    76 - 177bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage