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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Remarquable (à la date de cette course)

    • première course depuis 14 jours
    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • course la plus tôt en 3 mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • plus haut dénivelé en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:44/mi
      172bpm
      15/02/17
    • 6:46/mi
      163bpm
      10/01/17
    • 7:03/mi
      170bpm
      19/12/16
    • 7:06/mi
      159bpm
      11/03/15
    • 7:07/mi
      166bpm
      5/11/14
    • 7:07/mi
      166bpm
      4/03/15
    • 7:11/mi
      164bpm
      4/02/15
    • 7:12/mi
      163bpm
      6/09/17
    • 7:15/mi
       
      22/12/12
    • 7:15/mi
      166bpm
      29/10/14
    • 7:16/mi
      161bpm
      30/07/14
    • 7:16/mi
      166bpm
      26/11/14
    • 7:19/mi
      161bpm
      7/01/15
    • 7:20/mi
      156bpm
      17/04/17
    • 7:20/mi
      164bpm
      8/11/08
    • 7:21/mi
       
      15/12/12
    • 7:21/mi
      162bpm
      27/08/14
    • 7:25/mi
      156bpm
      10/04/17
    • 7:26/mi
      164bpm
      3/09/14
    • 7:26/mi
      167bpm
      18/02/15
    • 7:27/mi
      158bpm
      26/10/14
    • 7:27/mi
      165bpm
      14/01/15
    • 7:27/mi
      163bpm
      15/10/14
    • 7:29/mi
      161bpm
      16/07/14
    • 7:30/mi
      166bpm
      10/07/14
    • 7:31/mi
      166bpm
      22/04/15
    • 7:31/mi
      159bpm
      10/09/14
    • 7:37/mi
      166bpm
      28/01/15
    • 7:37/mi
      169bpm
      2/07/14
    • 7:38/mi
      160bpm
      12/11/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    18 févr.
    43 °F
    79% rh
    31 °F
    18 févr. samedi

    Distance totale

    4,17miles

    Temps écoulé

    53:09 8:21AM - 9:14AM

    Allure moyenne

    12:44minutes par mile

    Parcours

    Whittier Heights
    Seattle, Washington

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    302

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    33%

    elevation profile

    gagnés
    396ft
    perdus
    -380ft
    5
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,71mph

    Calories

    590
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Pizza végétarienne de 15 cm
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    135bpm
    88 - 156bpm

    Cadence moyenne

    139ppm
    80 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage