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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la course la plus chaude en 3 mois
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • plus haute FC max en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • course la plus tôt en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • le plus de km en negative splits en un mois
    • le plus de miles en negative splits en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • les côtes les plus difficiles en un mois
    • la meilleure performance en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • la plus haute cadence max en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 2 mile les plus rapides

    • 5:11/mi
      161bpm
      14/08/08
    • 6:27/mi
      167bpm
      7/03/15
    • 6:27/mi
      164bpm
      25/02/17
    • 6:28/mi
      174bpm
      27/08/08
    • 6:53/mi
      173bpm
      5/03/16
    • 7:13/mi
      156bpm
      16/07/16
    • 7:22/mi
      145bpm
      24/05/13
    • 7:23/mi
       
      9/12/12
    • 7:26/mi
      118bpm
      10/11/14
    • 7:27/mi
      158bpm
      9/12/16
    • 7:28/mi
      146bpm
      1/05/13
    • 7:28/mi
      153bpm
      17/08/14
    • 7:29/mi
      161bpm
      17/12/16
    • 7:29/mi
      142bpm
      23/06/17
    • 7:30/mi
      164bpm
      15/10/14
    • 7:30/mi
      152bpm
      15/10/13
    • 7:32/mi
      149bpm
      5/05/13
    • 7:36/mi
      160bpm
      25/10/13
    • 7:37/mi
       
      31/01/09
    • 7:41/mi
      146bpm
      14/05/12
    • 7:46/mi
      152bpm
      7/10/13
    • 7:46/mi
       
      14/05/12
    • 7:47/mi
      156bpm
      2/02/19
    • 7:47/mi
       
      15/01/13
    • 7:48/mi
       
      14/08/11
    • 7:49/mi
      139bpm
      9/07/15
    • 7:50/mi
      163bpm
      15/03/13
    • 7:51/mi
      156bpm
      14/09/16
    • 7:52/mi
       
      16/04/13
    • 7:52/mi
      153bpm
      4/07/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    4 févr.
    47 °F
    85% rh
    36 °F
    4 févr. samedi

    Distance totale

    2,95miles

    Temps écoulé

    34:11 9:37AM - 10:11AM

    Allure moyenne

    11:34minutes par mile

    Parcours

    Montlake
    Seattle, Washington

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    331

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    28%

    elevation profile

    gagnés
    459ft
    perdus
    -465ft
    5
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,19mph

    Calories

    418
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    91 - 181bpm

    Cadence moyenne

    146ppm
    80 - 218ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage