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    Équipe Rouge
    James Foreman

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • plus haut dénivelé en un an

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 7:46/mi
      146bpm
      4/02/07
    • 8:00/mi
       
      11/11/12
    • 8:17/mi
      153bpm
      3/03/07
    • 8:21/mi
      162bpm
      27/05/12
    • 9:22/mi
      156bpm
      14/08/16
    • 9:33/mi
       
      13/08/11
    • 9:33/mi
       
      13/08/11
    • 11:25/mi
      153bpm
      4/09/11
    • 11:26/mi
       
      4/09/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    4 sept.
    81 °F
    88% rh
    89 °F
    4 sept. dimanche

    Distance totale

    12,22miles

    Temps écoulé

    2:19:30 6:38AM - 8:57AM

    Allure moyenne

    11:25minutes par mile

    Parcours

    Wong Chuk Hang Kau Wai
    Chine

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    407

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gagnés
    577ft
    perdus
    -1,200ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,26mph

    Calories

    1566
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    98 - 165bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage